İngiltere ve İsveç’ten psikologlar Tetris üzerine bir çalışma yayınladı. Küresel olarak popüler olan bu oyunun insanların ruh sağlığı üzerindeki etkisi incelendi.
Yapılan araştırmalar, Tetris’in beynin görsel ve mekansal işleme ile ilgili bölgelerini yoğun bir şekilde çalıştırdığını ortaya çıkardı. Bu sayede özellikle de travma sonrası zihinde tekrar eden görüntülerin etkisinin azaltıldığı kaydedildi.
Tetris zihinsel sağlığı nasıl etkiliyor?
Çalışmada araştırmacılara hemşireler de yardımcı oldu. Geometrik şekillere dayalı basit bir bulmacanın, iş yerindeki stresi etkili bir şekilde azalttığı ve hemşirelerin hastanede karşılaştıkları travmatik anıları unutmalarına yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Özellikle de geçtiğimiz yıllarda pandeminin zorlu dönemlerinde hastalara bakmak, birçok sağlık çalışanının ruh sağlığını olumsuz etkiledi. Hala zihinlerinde yer eden çeşitli travmatik görüntülere tanık oldu. Örneğin, bir çocuğun ebeveyninin ölümünü öğrendiği andaki yüz ifadesini unutmanın zor olduğunu dile getirdi.
Travma sonrası stres bozukluğuyla mücadele etmenin bir yolu, travmatik ve hoş anılar arasında bağlantı kurmaktır. Bu süreç olumsuz, rahatsız edici düşünceler zihninize tekrar girdiğinde olumlu bir şeye geçmeyi kolaylaştırır. Yeni bir çalışmada bu “hoş anılar” Tetris oynamaktı.
Hemşirelerden daha önce gördükleri travmatik görüntüleri ve yaşadıkları olayları hatırlarken aynı anda bir bulmaca çözmeleri istendi. Oyun seansları 10-20 dakika sürdü ve birden fazla seans yapıldı. Gönüllüler bu egzersizi dört hafta boyunca düzenli olarak gerçekleştirdi.
Hemşireler, rahatsız edici anılarda yüzde 10’luk bir azalma yaşadı. Ayrıca bazı gönüllüler depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi diğer hoş olmayan semptomlarda da azalma bildirdi.